你是否經常對自己的外表沒什麼信心?你是否害怕展現出最真實的自己呢?

在傳統的教育之下,許多人從小就被灌輸『謙虛』與『檢討』的「美德」,卻不是『肯定自己』和『接受他人讚美』的「自信」。

過度謙虛與自我檢討,常常會導致孩子長大後,習慣性地否定自我,不管任何事情,都會先批判自己、對自己做檢討。

不過,這也不是要你變得自大,而是要在適度的謙虛與自信中找到平衡。

最好是在做錯事時,能夠自我反省;做對或受人稱讚時,能接納別人的稱讚並且打從心裡的認為自己很棒。

相信會看到這篇文章,就表示你很想幫助自己提升自信心,對吧?!

我要說:「你已經很棒了!」

當你意識到自己自信心不足,想要採取行動增加自信心時,就已經比過去的你進步很多了喔!

那接下來,我會告訴你12個提升自信心的技巧。天天練習這些技巧,相信絕對能幫助到你喔!

提升自信心技巧1.抬頭挺胸

提升自信-抬頭挺胸
圖片來源:Pexels

第一個提升自信心的技巧很簡單,也是你現在就可以馬上執行的,那就是「抬頭挺胸」。

一個正向的肢體語言,能幫助人們帶來正向的心情與能量。

經常低頭駝背的人,不僅對頸椎、骨頭不好,看起來也沒什麼精神,自然無法帶來自信的能量。

所以說,從現在開始,請時時刻刻提醒自己注意姿勢,無論是坐著、站著或走路時,都要抬頭挺胸!

提升自信心技巧2.起床先站在鏡子前稱讚自己

提升自信-起床先站在鏡子前稱讚自己
圖片來源:Pexels

第二個提升自信心的技巧,就是「起床後,站在鏡子前稱讚或鼓勵自己」。

若正向的肢體語言,能為我們帶來正向的心情與能量;相同的,正面的話語,也能幫助我們保持自信。

尤其是剛起床時,代表一天即將展開,若能在這時候看著鏡子稱讚或鼓勵自己,便可讓自己保持正面愉悅的心情面對一天的挑戰。

舉例來說,你可以對自己說這些話:

  • 「今天的我,一定可以在工作上表現得很棒!」
  • 「今天的報告會非常順利!」
  • 「我已經準備好面對今天的挑戰了!」
  • 「我已經做好充分準備,今天絕對可以達到工作目標!」
  • 「今天會是很棒的一天!」
  • 「相信今天的我將會比昨天更棒!」

看完這些話,你是不是已經接收到滿滿的正面能量了呢?!

試著從明天開始,起床就跟自己說說鼓勵的話吧!

提升自信心技巧3.睡前盤點今天做得不錯的事情

提升自信-睡前盤點今天做得不錯的事情
圖片來源:Pexels

一天結束,當我們洗完澡、卸下妝容,躺在床上準備入睡時,往往都是心情最平靜的時候。

趁著這個夜深人靜的時刻,好好盤點一下一整天下來做得不錯的事情,也能幫我們提升自信。

比方說,我們可以檢視今天工作上表現好的地方,或者今天在哪些方面有了進步、學習到了哪些技能等等,

這些都可以在睡前總結一下,順便讓自己保持愉快的心情入睡。

提升自信心技巧4.挖掘自己的強項與優點

一個人要增加自信心,就要努力挖掘自己的強項或優勢,並且專注在這些事情上。

因為只有看到了自己的優點,我們才能肯定自己;若是只看到缺點,就會常常看輕自己、失去自信。

所以從現在開始,請多多去嘗試沒做過的事情,或是根據過去的經驗,找出自己擅長的領域或優勢,

將目光放在這些優點上面,提醒自己:「其實在某些方面,我是很棒很優秀的!」

提升自信心技巧5.精進自己的強項

挖掘自己的優勢之後,再來就是要好好精進這些強項了。

光是發現優勢是不夠的,你還要持續的去學習、精進這項強項,把你的優點發揮到極致,你自然而然就會得到更多自信。

舉例來講,小霖可能發現自己對於歌唱很有天份,也很有興趣,但礙於父母從小就期望他能成為醫師,於是他為了滿足父母的期盼,放棄學習唱歌的機會,轉而攻讀醫學博士。

一向不擅長唸書的他,成績遠不及同儕,以至於越念越痛苦。最終就算拿到文憑,他依然覺得自己智力不如人,對自己沒自信。

但如果今天他選擇了歌唱,也找了專業教練學習,憑著天份優勢與後天的努力,他可能會學得非常快,甚至已經充滿自信地在舞台上發光發熱了!

所以說,請專注在自己喜歡且擅長的事情上,並且持續精進這個強項,讓自己更有自信吧!

提升自信心技巧6.發現自己進步時,給自己一點獎勵

提升自信-發現自己進步時,給自己一點獎勵
圖片來源:Pexels

發現自己進步或者達到某個小目標的時候,就給自己一點獎勵吧!

例如:

當你發現自己工作效率提升的時候,可以買一杯飲料犒賞自己;

當你學會如何做出一盤好吃的義大利麵的時候,就買一罐紅酒獎勵自己。

其實,「發現」「學會」「達成目標」這幾個動詞,就意味著你已經看到了自己的優點。

那當你看到自己優點的同時,你的自信心就會增加;

而「犒賞」「獎勵」這幾個動作,則是讓你肯定自己的一種行為。

透過這樣的行為,你就會更加確信自己做的很棒,強化你的自信心。

提升自信心技巧7.不斷充實自己

提升自信-充實自己
圖片來源:Pexels

另一個提升自信的方法,就是「不斷充實自己」。

如果你不充實自己,就會經常覺得自己這裡不如人、那裡也不如人,久而久之,你就會失去自信。

比方說,小柏的文筆不好,偏偏他的工作就是要寫文章,但他不願意勤練習,更不想買書來學習。

早就知道自己文筆不佳的小柏,本身個性就沒什麼自信,卻又不願意學習,進步幅度不大,因此經常受到主管的冷落與責罵,又因為這樣覺得自己不如人。如此惡性循環,導致自信心越來越低落。

如果今天他願意努力學習寫作,讓公司同仁都看見他的進步,進而得到主管的讚賞,這樣才能提升自信,對吧?!

所以說,增加自信最好的方法,就是不斷的充實自己的腦袋與內涵。無論是外在技能或內在思考的部分,請都要繼續精進喔!

提升自信心技巧8.梳妝打扮

提升自信-梳妝打扮
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俗話說:「佛要金裝,人要衣裝」。這句話並不是全無道理。

把自己打理成自己喜歡的樣子,絕對能幫助你提升一些自信心。

當你化好妝再去面對許久不見的朋友,讓他看到自己越來越好的樣子,你就會有自信;

當你穿上乾淨利落的衣服去面對主管或客戶,讓對方看到精明幹練的樣子,你也能從他的眼神得到欣賞與肯定,進而提升自信。

又或者當你打扮的漂漂亮亮逛街,心裡會明白當下的自己比在家素顏的樣子好看,走起路來自然而然就會展現出自信美。

所以適時地梳妝打扮,絕對能幫助你增加自信喔!

提升自信心技巧9.回想開心的事情

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當我們的生活中充滿壓力、不愉快,你的臉上就很容易呈現沮喪、無笑容的表情。

而這些外顯的表情,絕對也會在無形之中影響到我們的自信心。

所以,保持開心、愉快的心情,在某種層面上一定能提升我們的自信。

但人生不可能一直很順遂,更不可能時時刻刻都有快樂的心情。我們能做的,就是盡量在不開心的時候,想辦法讓自己回到開心的狀態。

那我自己恢復愉悅的方法,就是多回想開心的事情,就算偶爾陷入回憶也沒關係。這真的超 級 有 效!!

每當我想起過往開心的事情,嘴角總是會失守,不自覺的上揚,眼前的不愉快馬上就會煙消雲散。

希望你也可以試試這個方法,幫助自己保持好心情、提升自信喔!

提升自信心技巧10.遠離壞朋友

不曉得你從小到大,有沒有遇過一種人是,時常故意嘲笑或貶低他人,藉由這個方式來顯現自己有多厲害。

這種人會透過貶抑他人,來打壓別人的自信與光芒,表現出自己相對很強、很厲害的樣子,事實上只是要掩蓋內心沒自信的事實。

如果你發現身邊有這樣的人,那就遠離他吧!

一方面,這種人根本不是真正的朋友。真正的朋友不會到處宣揚你的缺點,更不會利用你來凸顯自己;

二方面,跟這種人相處一起久了,你的自信心就會越來越低落。他會不斷打擊你的自信,會讓你以為自己真的那麼差。

若你真心想提升自己的自信,那就勇敢切斷這些朋友吧!

提升自信心技巧11.別把失敗看得太嚴重

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所謂:「失敗乃兵家常事」。

國父革命也是失敗了10次,直到第11次才成功;

小提琴家曾宇謙,也是經過不斷的練習與挫敗,2015年才能在俄國柴可夫斯基國際音樂大賽奪得銀牌(第一名從缺)。

若把失敗看得太嚴重,我們可能會容易陷入「我怎麼那麼差」或「我就是不如人」的想法裡,因此導致失去更多自信心。

在失敗面前,我們應該要做的,是去面對並檢討問題,而不是去執著不如意的結果,千萬不要讓家常便飯的「失敗」,打擊了我們的自信。

提升自信心技巧12.做足120%的準備

小時候,在準備鋼琴比賽的時候,我的鋼琴老師曾告訴我:「如果你想在台上表現100分,那你就得準備到120分」。

一直到現在,我都覺得這句話很受用。

無論是比賽、表演、工作、報告、還是面試,當你準備到100分,你就只會表現80分;當你準備到120分,你才會表現100分。

要幫助自己提升自信,你就得讓自己表現得不錯;要讓自己表現不錯,你就要做到120%的準備。

所以說,不管是在工作上或學業上,如果你想得到稱讚、想得到自信、想把事情做好,那就請做足準備。

結語

最後,我還想跟你分享YouTuber 左撇子Blaire的這部影片👇

我自己本身不是非常有自信的人,所以我很清楚沒自信的朋友們,內心有多掙扎、多負面,

也暸解他們一路走來,可能比很多人過得更辛苦、更謹慎小心,而且比誰都更渴望能變得正面、有自信。

也因為如此,我才決定要根據自己的經驗寫下這篇文章,希望我提供的這12個方法,能夠真正幫助正在看這篇文章的你。

P.S.耐心看完這篇文章的你,真的很棒喔!❤️

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