【提升自信】自信心不足？12個技巧教你如何增加自信！

你是否經常對自己的外表沒什麼信心？你是否害怕展現出最真實的自己呢？

在傳統的教育之下，許多人從小就被灌輸『謙虛』與『檢討』的「美德」，卻不是『肯定自己』和『接受他人讚美』的「自信」。

過度謙虛與自我檢討，常常會導致孩子長大後，習慣性地否定自我，不管任何事情，都會先批判自己、對自己做檢討。

不過，這也不是要你變得自大，而是要在適度的謙虛與自信中找到平衡。

最好是在做錯事時，能夠自我反省；做對或受人稱讚時，能接納別人的稱讚並且打從心裡的認為自己很棒。

相信會看到這篇文章，就表示你很想幫助自己提升自信心，對吧？！

我要說：「你已經很棒了！」

當你意識到自己自信心不足，想要採取行動增加自信心時，就已經比過去的你進步很多了喔！

那接下來，我會告訴你12個提升自信心的技巧。天天練習這些技巧，相信絕對能幫助到你喔！

提升自信心技巧1.抬頭挺胸

第一個提升自信心的技巧很簡單，也是你現在就可以馬上執行的，那就是「抬頭挺胸」。

一個正向的肢體語言，能幫助人們帶來正向的心情與能量。

經常低頭駝背的人，不僅對頸椎、骨頭不好，看起來也沒什麼精神，自然無法帶來自信的能量。

所以說，從現在開始，請時時刻刻提醒自己注意姿勢，無論是坐著、站著或走路時，都要抬頭挺胸！

提升自信心技巧2.起床先站在鏡子前稱讚自己

第二個提升自信心的技巧，就是「起床後，站在鏡子前稱讚或鼓勵自己」。

若正向的肢體語言，能為我們帶來正向的心情與能量；相同的，正面的話語，也能幫助我們保持自信。

尤其是剛起床時，代表一天即將展開，若能在這時候看著鏡子稱讚或鼓勵自己，便可讓自己保持正面愉悅的心情面對一天的挑戰。

舉例來說，你可以對自己說這些話：

• 「今天的我，一定可以在工作上表現得很棒！」
• 「今天的報告會非常順利！」
• 「我已經準備好面對今天的挑戰了！」
• 「我已經做好充分準備，今天絕對可以達到工作目標！」
• 「今天會是很棒的一天！」
• 「相信今天的我將會比昨天更棒！」

看完這些話，你是不是已經接收到滿滿的正面能量了呢？！

試著從明天開始，起床就跟自己說說鼓勵的話吧！

提升自信心技巧3.睡前盤點今天做得不錯的事情

一天結束，當我們洗完澡、卸下妝容，躺在床上準備入睡時，往往都是心情最平靜的時候。

趁著這個夜深人靜的時刻，好好盤點一下一整天下來做得不錯的事情，也能幫我們提升自信。

比方說，我們可以檢視今天工作上表現好的地方，或者今天在哪些方面有了進步、學習到了哪些技能等等，

這些都可以在睡前總結一下，順便讓自己保持愉快的心情入睡。

提升自信心技巧4.挖掘自己的強項與優點

一個人要增加自信心，就要努力挖掘自己的強項或優勢，並且專注在這些事情上。

因為只有看到了自己的優點，我們才能肯定自己；若是只看到缺點，就會常常看輕自己、失去自信。

所以從現在開始，請多多去嘗試沒做過的事情，或是根據過去的經驗，找出自己擅長的領域或優勢，

將目光放在這些優點上面，提醒自己：「其實在某些方面，我是很棒很優秀的！」

提升自信心技巧5.精進自己的強項

挖掘自己的優勢之後，再來就是要好好精進這些強項了。

光是發現優勢是不夠的，你還要持續的去學習、精進這項強項，把你的優點發揮到極致，你自然而然就會得到更多自信。

舉例來講，小霖可能發現自己對於歌唱很有天份，也很有興趣，但礙於父母從小就期望他能成為醫師，於是他為了滿足父母的期盼，放棄學習唱歌的機會，轉而攻讀醫學博士。

一向不擅長唸書的他，成績遠不及同儕，以至於越念越痛苦。最終就算拿到文憑，他依然覺得自己智力不如人，對自己沒自信。

但如果今天他選擇了歌唱，也找了專業教練學習，憑著天份優勢與後天的努力，他可能會學得非常快，甚至已經充滿自信地在舞台上發光發熱了！

所以說，請專注在自己喜歡且擅長的事情上，並且持續精進這個強項，讓自己更有自信吧！

提升自信心技巧6.發現自己進步時，給自己一點獎勵

發現自己進步或者達到某個小目標的時候，就給自己一點獎勵吧！

例如：

當你發現自己工作效率提升的時候，可以買一杯飲料犒賞自己；

當你學會如何做出一盤好吃的義大利麵的時候，就買一罐紅酒獎勵自己。

其實，「發現」「學會」「達成目標」這幾個動詞，就意味著你已經看到了自己的優點。

那當你看到自己優點的同時，你的自信心就會增加；

而「犒賞」「獎勵」這幾個動作，則是讓你肯定自己的一種行為。

透過這樣的行為，你就會更加確信自己做的很棒，強化你的自信心。

提升自信心技巧7.不斷充實自己

另一個提升自信的方法，就是「不斷充實自己」。

如果你不充實自己，就會經常覺得自己這裡不如人、那裡也不如人，久而久之，你就會失去自信。

比方說，小柏的文筆不好，偏偏他的工作就是要寫文章，但他不願意勤練習，更不想買書來學習。

早就知道自己文筆不佳的小柏，本身個性就沒什麼自信，卻又不願意學習，進步幅度不大，因此經常受到主管的冷落與責罵，又因為這樣覺得自己不如人。如此惡性循環，導致自信心越來越低落。

如果今天他願意努力學習寫作，讓公司同仁都看見他的進步，進而得到主管的讚賞，這樣才能提升自信，對吧？！

所以說，增加自信最好的方法，就是不斷的充實自己的腦袋與內涵。無論是外在技能或內在思考的部分，請都要繼續精進喔！

提升自信心技巧8.梳妝打扮

俗話說：「佛要金裝，人要衣裝」。這句話並不是全無道理。

把自己打理成自己喜歡的樣子，絕對能幫助你提升一些自信心。

當你化好妝再去面對許久不見的朋友，讓他看到自己越來越好的樣子，你就會有自信；

當你穿上乾淨利落的衣服去面對主管或客戶，讓對方看到精明幹練的樣子，你也能從他的眼神得到欣賞與肯定，進而提升自信。

又或者當你打扮的漂漂亮亮逛街，心裡會明白當下的自己比在家素顏的樣子好看，走起路來自然而然就會展現出自信美。

所以適時地梳妝打扮，絕對能幫助你增加自信喔！

提升自信心技巧9.回想開心的事情

當我們的生活中充滿壓力、不愉快，你的臉上就很容易呈現沮喪、無笑容的表情。

而這些外顯的表情，絕對也會在無形之中影響到我們的自信心。

所以，保持開心、愉快的心情，在某種層面上一定能提升我們的自信。

但人生不可能一直很順遂，更不可能時時刻刻都有快樂的心情。我們能做的，就是盡量在不開心的時候，想辦法讓自己回到開心的狀態。

那我自己恢復愉悅的方法，就是多回想開心的事情，就算偶爾陷入回憶也沒關係。這真的超 級 有 效！！

每當我想起過往開心的事情，嘴角總是會失守，不自覺的上揚，眼前的不愉快馬上就會煙消雲散。

希望你也可以試試這個方法，幫助自己保持好心情、提升自信喔！

提升自信心技巧10.遠離壞朋友

不曉得你從小到大，有沒有遇過一種人是，時常故意嘲笑或貶低他人，藉由這個方式來顯現自己有多厲害。

這種人會透過貶抑他人，來打壓別人的自信與光芒，表現出自己相對很強、很厲害的樣子，事實上只是要掩蓋內心沒自信的事實。

如果你發現身邊有這樣的人，那就遠離他吧！

一方面，這種人根本不是真正的朋友。真正的朋友不會到處宣揚你的缺點，更不會利用你來凸顯自己；

二方面，跟這種人相處一起久了，你的自信心就會越來越低落。他會不斷打擊你的自信，會讓你以為自己真的那麼差。

若你真心想提升自己的自信，那就勇敢切斷這些朋友吧！

提升自信心技巧11.別把失敗看得太嚴重

所謂：「失敗乃兵家常事」。

國父革命也是失敗了10次，直到第11次才成功；

小提琴家曾宇謙，也是經過不斷的練習與挫敗，2015年才能在俄國柴可夫斯基國際音樂大賽奪得銀牌（第一名從缺）。

若把失敗看得太嚴重，我們可能會容易陷入「我怎麼那麼差」或「我就是不如人」的想法裡，因此導致失去更多自信心。

在失敗面前，我們應該要做的，是去面對並檢討問題，而不是去執著不如意的結果，千萬不要讓家常便飯的「失敗」，打擊了我們的自信。

提升自信心技巧12.做足120%的準備

小時候，在準備鋼琴比賽的時候，我的鋼琴老師曾告訴我：「如果你想在台上表現100分，那你就得準備到120分」。

一直到現在，我都覺得這句話很受用。

無論是比賽、表演、工作、報告、還是面試，當你準備到100分，你就只會表現80分；當你準備到120分，你才會表現100分。

要幫助自己提升自信，你就得讓自己表現得不錯；要讓自己表現不錯，你就要做到120%的準備。

所以說，不管是在工作上或學業上，如果你想得到稱讚、想得到自信、想把事情做好，那就請做足準備。

結語

最後，我還想跟你分享YouTuber 左撇子Blaire的這部影片👇

我自己本身不是非常有自信的人，所以我很清楚沒自信的朋友們，內心有多掙扎、多負面，

也暸解他們一路走來，可能比很多人過得更辛苦、更謹慎小心，而且比誰都更渴望能變得正面、有自信。

也因為如此，我才決定要根據自己的經驗寫下這篇文章，希望我提供的這12個方法，能夠真正幫助正在看這篇文章的你。

P.S.耐心看完這篇文章的你，真的很棒喔！❤️

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