如何愛自己？2個愛自己的方式，幫助你打造積極、自信的心態！

你可能很常聽別人說「要先學會愛自己，才能去愛別人」，但愛自己到底是什麼？是吃好穿好把自己打扮的漂漂亮亮光鮮亮麗？還是大買特買犒賞自己？

認識我的人都知道，大學畢業後我就在四大會計師事務所上班。

對於一些親戚朋友、鄰居阿姨來說，我的生活看起來很體面，剛出社會就能進到大公司上班。

但說實話，那段日子其實我過得不是很快樂。

我相信正在看這篇文章的你可能也跟以前的我一樣，總是活在別人的眼光裡，依戀那種體面卻不開心的生活，從沒想過自己真正想要的是什麼。

或者是就算知道自己要什麼，也沒有勇氣去追求，因為我們害怕自己的樣子不符合這個社會的期待。

要跳脫這樣的框架，就要懂得去愛自己。

先學會愛全部的自己、認識真實的自己，才有可能排除掉外界的雜音，活成自己想要的樣子。

這篇文章會分成三個部分，第一部分我會分享什麼是愛自己，第二部分是為什麼每個人都要學會愛自己，最後第三部分我也會跟大家分享愛自己最好的2種方式。

一、愛自己是什麼？

首先，我覺得「愛自己」這個東西很廣，對每個人來說愛自己的定義也不太一樣。

所以今天我不會講太多理論或大道理，我會從我個人的角度跟經驗出發，跟大家分享我認為愛自己的定義是什麼，為什麼我們每一個人都該學會愛自己，以及愛自己的方法有哪些。

那愛自己到底是什麼？

在很久之前，大概是大學的時候吧，我就一直在想「愛自己」到底是什麼。是吃好吃的？還是大買特買犒賞自己？還是把自己打扮的漂漂亮亮就叫做愛自己？

當時除了這些，我真的想不到愛自己是什麼。但隱隱約約覺得這些都不是正確答案。

直到出了社會，遇到一堆妖魔鬼怪，經歷了一些職場鬼故事以後，我才知道「愛自己」到底是什麼。

對我來說，「愛自己」就是接納現在的自己，然後走向心目中理想的自己的一段旅程。

我相信每個人的心裡都有一個「現在的自己」跟「理想中的自己」，要從「現在的自己」走向「理想中的自己」，就要靠「愛自己」來達成。

沒錯，愛自己是一個動詞。當我們越來越懂得愛自己，就會越來越靠近理想中的自己。

舉個例子，像我曾經是個非常追求完美的人，甚至可以說是已經把「追求完美」變成了一種習慣，做任何事情都會習慣性地做到最好。

以前我總覺得所有事情都一定要做到最完美，沒有做到最好，就是不好。

在我腦中，只存在100分與0分的差別。

即便我已經做到99分了，我還是會很在意為什麼那1分沒做好？

所以剛踏入職場那幾年，我真的過得很辛苦。

如果沒有做到最完美，我就會在心裡面不斷苛責自己，我怎麼連這麼簡單的事都做不好？為什麼我當初沒有想到這個解決方案？

只要有一點點錯誤，或者是結果沒有想像中的那麼好，我就會一直一直檢討自己。

就連下班之後也不放過自己。我常常會在心裡默默反省，今天在工作上還有哪些細節沒做好？是不是還有哪裡不足的？

這種追求完美的習慣讓我精神非常緊繃，連假日都很難好好休息，明明是跟好朋友在逛街或跟家人去爬山，但腦子裡還是不停地在想工作的事情。

有時候甚至還會焦慮到睡不著，常常在想我是不是不適合這份工作？我是不是能力很差？最嚴重的時候還需要求助心理諮商。

直到後來我發現，自己因為完美主義搞的自信心非常低落的時候，我才意識到不可以再這樣下去了。

我就在想，追求完美應該會讓自己變得越來越好、越來越有自信啊，怎麼反倒自信心越來越少，這樣不太對吧？！

追求完美是為了讓自己這麼痛苦嗎？我真的有需要追求完美嗎？

就在我想著這一連串問題的時候，我腦中突然出現一個聲音：根本沒有人能做到「完美」吧！

連巴菲特有時候也會看走眼投資到不ok的股票，那我何必為難自己，追求一個連巴菲特都辦不到的事情？

就連20世紀最偉大的鋼琴家魯賓斯坦，在一場演奏會上都會彈錯音，我又何必為難自己，追求一個連偉大鋼琴家都辦不到的事情呢？

於是大概從今年初開始吧，我就一直在練習接受自己的不完美，試著愛上全部的自己，然後想辦法讓自己保持輕鬆愉快。

我發現，當我越來越懂得愛自己、越來越懂得照顧自己的身心以後，我的生活跟心情都變得輕鬆很多，工作也變得更得心應手，而且身體變得比較健康了，很多事情好像都變得順風順水。

如果到現在我都沒有學會如何愛自己，我可能還是那個常常苛責自己、常常焦慮到睡不好、身體不太健康的蕭邦。

如果到現在我都沒有學會如何愛自己，那我的生活跟工作也不可能達到現在這個我比較滿意的狀態。

二、為什麼「愛自己」這麼重要呢？

我記得老高在「人生攻略」這集有講到一個實驗，每個人的一生中可能都會碰到很多「綠點」或「紅點」。綠點代表好事，紅點代表壞事。

碰到綠點的次數越多，這個人成功的機率就越高；相反的，碰到紅點的次數越多，成功的機率就會越低。

人類如果想要提高遇到綠點的次數，就要保持一個健康、樂觀、正向的態度。只要保持健康、樂觀、正向，每一個人都有機會成為別人的綠點或遇到改變自己的綠點。

那要怎麼樣才能讓我們保持健康、樂觀、正向呢？最好的方法就是學會愛自己。

我覺得「愛自己」是一個提高遇到綠點機率的一個很好的方式。當我們開始懂得善待自己，人生變得更正向積極的時候，好事情就會跟著來。

像我以前剛開始創業的時候，因為是獨自一個人創業嘛，所以壓力真的很大。

尤其是當我明明就一直很努力地創作、產出，但是收入卻沒有增加的時候，我又會更焦慮。嚴重一點的時候甚至會焦慮到睡不好，經期亂七八糟。

在這個時候的我，就會常常覺得自己很衰，為什麼我這麼努力了事業還是做不起來？然後身體又出問題，好像一堆鳥事接二連三的來。

後來當我試著用比較正面的心態去面對所有事情以後，我就發現好事一直來，壞事通通都不見了。

比方說，當我覺得寫作卡關的時候，我就會讓自己稍微放鬆一下，讓自己保持正面樂觀的心態，去外面走走、喝杯抹茶拿鐵或是參加一些創作者的聚會，然後這時候我通常就會認識一些可能對我事業有幫助的綠點朋友。真的屢試不爽。

像我現在有很多創作者朋友就是這樣結交而來的。從這些夥伴的身上我可以學習到非常非常多，對我的人生跟事業都有很大的幫助。

所以現在當我遇到任何問題或瓶頸的時候，我就會提醒自己要保持樂觀積極的態度去面對跟解決，不用去苛責自己。

因為我知道，當我真正開始「愛自己」以後，我才會吸引到更多綠點，也才有能力成為別人的綠點。這也是為什麼我覺得愛自己非常重要的原因。

三、愛自己的方法

愛自己的方法有很多很多。

比方說：少吃甜食、少吃炸物、多運動，就是在愛自己的身體；練習冥想打坐、保持愉快的心情，就是在愛惜自己的情緒；多跟充滿正能量的人相處，也是愛自己。

總之呢愛自己的方法有非常多。但我個人認為「清理人際關係」是最最最最重要的愛自己的方式。

愛自己的方法1：清理人際關係

從你的朋友群，就可以看出你未來會成為什麼樣子

如果常常跟充滿正能量的人待在一起，你自然而然就會變得越來越正面。

像我有個朋友就是Always很有正能量，就算是在職場上遇到擺爛不負責任的主管，她都可以用很幽默的方式去面對與處理。

跟她相處在一起日子就會變得很開心，就會覺得很多事情真的都可以一笑置之，然後慢慢的也會被她感染，學習跟她一樣用有趣正面的方式去面對很多事情。

相反的，如果常常跟愛抱怨的人相處在一起，每天跟著他一起抱怨工作、抱怨生活，久而久之你也會成為負能量爆棚的人。

不知道你有沒有過這樣的經驗，就是跟某些人在一起就會覺得很耗能、心很累。

我在求學過程中跟出社會以後，都有過類似的經驗。跟某一些人相處的時候，就會很明顯感覺到自己很ㄍㄧㄥ，心情很緊繃，有種為了社交而社交的感覺。因為跟這些人相處必須承受很多的負面能量。

我發現待在這樣的朋友群裡面，我的思維、事業甚至是人生都不會有多大的進步。

因為他們的眼中只看得到紅點，完全看不到綠點。跟他們相處久了我也會變成只看得見紅點的人。

所以現在我會盡量減少跟這些朋友聚會，讓自己多認識一些有想法、正面，可以幫助我提升思維或事業的朋友。

這樣聽起來好像有點功利主義，好像對我有幫助我才會想跟他做朋友，但我覺得「近朱者赤，近墨者黑」這句話並不是沒有道理的。跟什麼樣的朋友在一起，你也會變成什麼樣子。

我自己是非常喜歡跟有想法、有邏輯、有目標的人相處啦，因為跟這些人聊天或討論事情的過程中，常會聊出很多意想不到的火花。

在跟這樣的人聊天的時候，我會發現，有很多事情可以用不同角度或不同面向去思考或理解，這會讓我覺得自己的視野又更開闊了一些。

我很喜歡這種腦力激盪、很有收穫的感覺，因為這會讓我覺得自己有在進步、有在成長。

像我前陣子就認識了一位很厲害的創業前輩，跟他一起聊天的時候，常常會發現原來這件事情可以這樣想，原來這件事情可以這樣做。有種眼界被打開的感覺。

這就是為什麼我覺得愛自己最好的方式，就是「清理人際關係」。試著去清理人際關係以後，就可以很明顯感受到自己的變化跟成長。

比方說在事業上，當我多接觸這些走在比我前面的創作者或創業家，我就會覺得自己也有在進步，因為從他們身上我可以看到自己的優缺點，然後想辦法保留優點、改正缺點。

而且身邊充滿這些上進的人，我也會比較有勇氣踏出舒適圈去學習更多技能。

像我從來就沒想過我會去拍影片經營YouTube，因為我不太會講話也不太敢面對鏡頭，但看到身邊的創作者朋友都在勇敢嘗試新領域的時候，我就會覺得自己也要加油，也要勇敢踏出自己的舒適圈。

如果沒有這些創作者朋友，我可能還是會待在原本的小圈圈裡，不敢拍YouTube也不敢做很多新的嘗試。

如果我沒有試著去清理人際關係，還是跟那些會讓我感到消耗能量的人或整天抱怨講幹話的人待在一起，那我的事業可能也不會像現在這樣一點一滴的成長。

愛自己的方法2：保養自己的心

再來第二個「愛自己」的方式，就是學會「保養自己的心」。

現在這個社會，我們每天都需要接收很多很多的資訊，同時又要面對來自工作的壓力、家人的壓力等等，所以現代人文明病很多。

比方說，偏頭痛、腸胃不好、睡眠不足、焦慮症憂鬱症等等的，都是很常見的文明病。

而這些文明病之所以會越來越氾濫，就是因為現在資訊傳播速度太快，每個人每天都要被動的接收很多訊息，大家工作壓力又很大，所以才會有這些狀況。尤其是在covid-19來攪局之後又更嚴重。

根據世界衛生組織的統計，COVID-19大流行的第一年，全球焦慮症和憂鬱症的患病率大幅增加了25%。

那要減緩這種文明病，我覺得最好的方法就是好好保養自己的心，好好愛護自己的心。

像我自己在創業中遇到瓶頸沒有辦法突破的時候，我就會非常焦慮，常常陷在非常負面的情緒裡，嚴重一點連做夢都在想工作的事。

我就覺得不能再這樣下去，如果再這樣下去，我的身心無法好好休息，那我的事業也不會變好。

後來在因緣際會之下，我開始參加了一些身心靈相關的課程以後，我才發現，保養自己的心真的好重要。

自從開始上身心靈課之後，我發現我越來越能冷靜地面對問題，不會像以前一樣，一遇到瓶頸就很焦慮，想事情或規劃事情的時候思緒也清晰很多。

除此之外，我覺得還有一個東西也很明顯，就是工作效率快很多。因為思緒變清楚，專注度就提高了。以前需要三個小時才能完成的任務，現在我只需要2個小時就能完成。

當然我也不是要大家去報名身心靈課程或什麼的，我只是想強調「保養自己的心」真的很重要，特別是在這個資訊爆炸的時代。

因為顧好自己的心，才能擁有更清楚的思緒以及更平穩的情緒，而清楚的思緒可以幫助我們解決很多工作上的問題，平穩的情緒則是可以避免掉很多不必要的衝突。

所以「保養心靈」絕對是愛自己很重要的一個方式。

如果你發現自己常常出現負面的想法或情緒起伏很大的時候，我有一個Tips可以跟你分享，就是你可以花5分鐘閉上眼睛，靜下心來專注在自己的心跳上，聽聽自己的心跳聲，就專注在心跳就好。

這個效果真的非常好，不唬爛。

一般我們在用電腦開太多視窗的時候，電腦會跑很慢嘛，所以我們必須把這些視窗關掉，重新再打開一次，電腦才會跑得動。人類也是一樣。

平常接收很多的資訊、很多的壓力，就像是那些視窗一樣，我們人也需要暫時把這些視窗關起來再打開，才能跑得動。

而閉上眼讓自己專注在心跳上，就像關掉這些視窗，什麼都不要想，先靜下來。我很焦躁的時候我都會用這個方法讓自己靜下來。

靜下來之後，我才可以理性的去分析是什麼原因讓我很焦躁？我可以怎麼如何解決？

希望從我的這些經驗與分享，可以幫助你越來越懂得愛自己，我們下篇文章見，掰掰。

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